こんにちは♪TAKAYOです。
だんだん歳を重ねる毎に気になるのは健康、そして美しくありたいと日々考えています。
私を含め
女性として、母として、妻として、多忙な日々を送る女性が増えている現代。
健康的にも生き生きとした日々を送るための生活基盤のひとつが睡眠です。
私達の体は、昼間活動している時は交感神経が優位な状態、夜、心身を休めてリラックスしている時は
副交感神経が優位な状態になっています。
この切り替えがスムーズにできていると質の良い睡眠が得られるはず！
その為にもアロマテラピーを役立ててください。
精油を使ってアロマバスにしてぬるめのお風呂に深呼吸しながらゆっくり浸かるのもオススメ。
お風呂上りに軽くストレッチしてから首から肩、デコルテ、腕へとゆっくりアロマオイルでマッサージもリラックスできます。
生活のリズムも夕食は寝る3時間前までに済ませ、パソコンやスマホ、テレビも1時間前にはやめましょう。
お部屋の照明を落としてカモミールティーや温かいミルクを飲んだりするのもいいですね。
入眠もスムーズにできて質の良い睡眠が得られるようになりますよ。
女性ホルモンのバランスも整ってきて肌や髪のもハリやツヤがでて、精神的にも安定して、自分に自信が持てるように！
良い睡眠で美と健康を手に入れましょう！
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