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素肌美を手に入れよう!

こんにちはTAKAYOです。

健康な肌を作るには健康な体を作らなくては!
やっぱりバランスの良い食事が大切ですね。

【炭水化物】生命維持に欠かせない栄養素

足りないと
エネルギー不足になり、疲れやすくなったり太りやすい体質になる可能性も。
腸内細菌の好む糖質と食物繊維が不足すると美肌とダイエット効果のある乳酸菌が減ってしまいます。

【脂質】コレステロールはDHEAを作り出し女性ホルモンの材料に。

足りないと
肌の水分を保つセラミドが作られず潤いを失います。
糖質は、体内の炎症と抑制にも関わっているのでアトピーやアレルギーが悪化するかも。

【たんぱく質】人間の体はたんぱく質でなりたっている。

足りなくなると肌の弾力と潤いが低下。シワやたるみ、乾燥が進み年齢以上に老けた肌に。

【ビタミン】炭水化物、脂質、たんぱく質の代謝をサポートする補酵素

足りないと
肌に栄養が行き渡らず、コラーゲンの原料不足を招いて、シワやたるみ、シミなど老化が進んでしまいます。

【ミネラル】元気な体、艶やかな肌を作り出す。

足りないと
体内の酸素が欠乏して肌がくすみがちに。目の下にクマもできやすい。
骨や歯、髪、爪ももろくなります。

【食物繊維】腸内環境を整えてくれる。アンチエイジング効果も。

足りないと
腸の働きが鈍くなり、便秘を引き起こし毒素が全身をめぐり老化を早めることになります。
栄養の吸収がスムーズに行われず、肌荒れや乾燥、くすみを助長してしまいます。

毎日の食事をバランスよく摂ることで美肌を育てます。
今からでも改善してみましょう。細胞は生まれ変わりますよ。

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